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こんにちは。理事で、魔女見習い中の小島です。

いきなりですが、初めてのブログで“肛門”の話をすることをお許しください（笑）。

でもこれは、最近私が発見した、とても効果的な方法なんです。少しだけお付き合いくださいね。

たとえばこんな時、ありませんか？

・急いでいるのに、コンビニのレジに長蛇の列。明らかに遅刻しそうで、焦りと苛立ちがピークに。

・一生懸命に説明しているのに、相手にまったく伝わらず、期待していた反応が得られない。

こういった、「欲求が満たされない」「自分のキャパを超えてしまった」とき、どうしても押さえきれない怒りが湧いてくることがありますよね。

仕事でも、家事でも、育児でも、自分なりに一生懸命やっているからこそ、イライラしたり、感情がコントロールできなくなったりする。

結果、家族にきつく当たってしまったり、職場で雰囲気を悪くしてしまったりして、後で後悔することも…。

「怒ったって仕方がない」と頭では分かっていても、感情が先に暴走して、心も体も言うことをきいてくれない！

そんなとき、私が密かに実践している方法があります。それは――

「肛門を締める」（笑）

え～い、静まれ、静まれ！ の効果（笑）

冗談のように聞こえるかもしれませんが、これが意外と効くんです。

ギュッと肛門を締めることで、自然とお腹に力が入り、深い呼吸ができるようになります。すると不思議と怒りが鎮まり、まるで瞑想をしているかのように、心の中を静かに見つめ直すことができます。

これはきっと、「思考」や「行動」を自分のコントロール下に取り戻す手がかりになるのだと思います。つまり、「今、自分がどんな選択をするべきか」という冷静な判断がよみがえるのです。

実は、この方法を他人に勧めるのは、今回のブログが初めて、でも私は本当に効果を感じました。皆さんも、よかったら試してみてください。そして、うまくいったかどうか、ぜひ教えてくださいね。

最後に、こんな問いかけを自分にしてみてはいかがでしょうか。

「今の自分の行動は、自分の“上質世界”に向かっているだろうか？」

「もしそうでないなら、どんな思考と行動を選べばよいだろうか？」

こうした問いを日々見直すことができれば、もっと幸せに、もっと楽しく生きられるようになるかもしれません。

あなたの人生が、いつも“上質世界”とともにありますように。

2025.4.23 By M.Kojima